0086-21-58386256
اگر هدف شما حفظ قدرت و توان عضلانی است و نمی‌خواهید دچار آتروفی شوید، دو جلسه تمرین مقاومتی در هفته کافیست، اما چنانچه برای اهداف بزرگ تری تمرین می‌کنید، هر گروه عضلانی را 2 بار در هفته تمرین ...
این تمرین ضربان قلب شما را بالا می برد و بسیار مفید است. نحوه اجرا: دقیقا مطابق با تصویراجرا کنید. سعی کنید 3 ست 30 ثانیه ای اجرا کنید. سعی کنید هر هفته حداقل 10 ثانیه بیشتر انجام دهید.
مشکلی که یک بار تمرین در هفته برای هر گروه عضلانی دارد این است که ممکن است فشار کافی به عضلات وارد نشود و مشکلی که سه بار تمرین در هفته برای هر گروه عضلانی دارد این است که ممکن است فشار زیادی به عضلات وارد شود و آنها فرصت ...
اگر قصد تمرین کردن در خانه را دارید و زمان باشگاه رفتن ندارید، میتوانید یک دستگاه بدنسازی خانگی تهیه کنید، آن وقت تمام حرکات بدنسازی رو میتوانید در منزل خود انجام دهید .
خرید پیانو با کیفیت بالا و همراه با گارانتی از بهترین فروشنده پیندو، با قابلیت پرداخت امن و پس از تحویل کالا و اعلام رضایت شما
در این قسمت چندین نمونه برنامه سینه می‌آوریم. این تمرینات، تمام قسمت‌های سینه را درگیر می‌کند. شما میتوانید آن را در تمام طول سال انجام دهید یا برای رسیدن به هدف خاصی، تمرینات را تغییر دهید. یادتان باشد همه‌ی ورزشکاران از مبتدی تا پیشرفته، برای رسیدن به هدف خود، نیاز به یک برنامه‌ی اختصاصی دارند. میتوانید همین …
این حالت اولیه شروع تمرین خواهد بود همزمان با انجام عمل دم، دست‌ها را تا کنار بدن باز کنید به طوری که کشش عضلات سینه را احساس کنید
اصل ویژگی تمرین. اصل ویژگی تمرین بیان می کند که تمرین ورزشی باید مرتبط و متناسب با ورزشی باشد که فرد برای آن تمرین می کند تا اثر مورد نظر حاصل شود. علاوه بر این، تمرین باید از شرایط عمومی به تمرینات خاص برای مهارت های خاص ...
به کمک 50 تمرین برتر بدنسازی بدون وزنه به بدن ایده‌آل خود برسید. این تمرینات به تجهیزات یا دستگاه نیاز نداشته و تمام عضلات بدن را درگیر می‌کنند. بنابراین این حرکات برای تمرین در منزل مناسب ...
جنيال ماس هو برنامج تبنى المنهجيه العالميه للحساب الذهنى يعمل على تطوير عقل الأطفال مخصص لتفعيل طاقتهم العقلية الكامنة في المرحلة العمرية التي يبلغ فيها العقل ذروة تطوره ونموه (أي الأطفال مابين سن الرابعة و الرابعة ...
پیندو بازار آنلاین خرید و فروش بی واسطه کالای نو و خدمات است. تمام کسب و کار های کوچک و بزرگ، خانگی، محلی و کسب کار های خدماتی می توانند کالا یا خدماتشان را در پیندو به رایگان آگهی کنند.
مشاهده قیمت و خرید و فروش مداد طراحی، خرید ست مداد طراحی،حرفه ای،سیاه قلم، طراحی لباس، معماری با امکان خرید امن و قابلیت پرداخت پس از تحویل کالا
در این شیوه تمرینی همه عضلات مداوم و به صورت اصولی و کامل تمرین داده و تحت فشار قرار می‌گیرند. به نظر شما برنامه تمرینی بدنسازی ۵ روز در هفته برای داشتن اندامی ایده آل و ساختن عضلات زیبا کافیست؟
خرید و فروش اینترنتی انواع گوشی موبایل با امکان مقایسه قیمت با سایر فروشندگان. خرید گوشی موبایل زیر قیمت بازار به همراه لیست قیمت روزانه
خرید پلی استیشن 5، 4، 3، 2، 1، قیمت ps5, ps4 ، حرید آنلاین از بهترین فروشنده پیندو و امکان تحویل فوری
پیش از اینکه انواع حرکات ورزشی موثر در کاهش درد زانو را به شما معرفی کنیم، یادآوری این نکته، ضروری است: حتما پیش از شروع تمرین، بدن و عضلات خود را به مدت 5 الی 10 دقیقه گرم کنید.
برنامه بدنسازی می تواند به شما کمک کند تا عضله بسازید و از شر چربی ها خلاص شوید! اما هر برنامه ای نمی تواند به شما کمک کند ، شما باید از برنامه مناسب خود استفاده کنید!. در این پست انواع مختلف برنامه تمرینی بدنسازی به صورت ...
اگر تازه کار هستید و سابقه تمرین در باشگاه بدنسازی با دمبل و هالتر را ندارید، بهتر است با این تمرینات شروع کنید.
خرید و فروش اینترنتی انواع موبایل و تبلت با امکان مقایسه قیمت با سایر فروشندگان. خرید موبایل و تبلت زیر قیمت بازار به همراه لیست قیمت روزانه
7.تمرین اسکات با دمبل (Dumbbell Squat) یکی دیگر از تمرین بدنسازی در خانه، حرکت اسکات با دمبل (دمبل‌ها وزنه‌های متفاوتی دارند. بهتر است برای تشخیص بهترین وزن دمبل با یک مربی حرفه‌ای مشورت کنید) است.
پیندو، پلتفرم ثبت آگهی آنلاین خرید و فروش و ارائه‌ی خدمات به‌عنوان یکی از زیر مجموعه‌های گروه دیجی‌کالا آغاز به کار کرد و از وب‌سایت پیندو در دسترس کاربران است. این اپلیکیشن با هدف بهبود تجربه کاربران در خرید و فروش ...
مهارت فن بیان به‌معنای توانایی استفاده از کلمات برای تأثیرگذاری و نفوذ بر دیگران است. تمام افراد می‌توانند با تمرین فن بیان نفوذ اجتماعی خود را بالا ببرند. در این مطلب از مجله فرادرس با توانمندی‌های پایه‌ای فن بیان ...
سینار ماس (انگلیسی: Sinar Mas) شرکت خوشه‌ای اندونزیایی است، که در سال ۱۹۳۸ توسط ایکا تیپتا دیداجا تأسیس شد. منابع [ ویرایش ]
پلانک اولین باشگاه آنلاین ورزشی کشور و یک باشگاه بین المللی با ورزشکارانی از سراسر جهان است. سه اصل مهم در پلانک ورزش در زمان دلخواه ، ورزش در مکان دلخواه و
کدام عضلات را با هم تمرین دهیم؟ روزانه چند عضله را با هم تمرین دهیم؟ و در هر جلسه حداکثر چند گروه عضلانی تمرین داده شوند؟ در این مقاله این سوالات را بررسی میکنیم
برنامه تمرین بدنسازی، کلید موفقیت شما برای رسیدن به اهداف ورزشی‌تان است و با داشتن یک برنامه‌ی منظم و هدفمند، میتوانید به بدن سالم‌تر و قوی‌تری دست پیدا کنید.
در این برنامه تمرینی سه تمرین اصلی، گروهی از عضلات را هدف قرار داده (همزمان با یک حرکت، عضلات بالاتنه و پایین‌تنه را درگیر می‌کند) و باید هرکدام از این حرکات را در ۵ ست و ۵ تکرار انجام دهید. ...